苏州月 子保姆对产后恢复8点建议,苏州月嫂

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苏州月 子保姆对产后恢复8点建议

发布时间 : 2018-08-22 11:39:40      访问量 : 200次

  产后恢复,对于新妈妈来说,它和对 宝宝成长的关注一样重要。产后恢 复的本质不仅是身材的婀娜,体态的优雅,更重要 是产后妈妈身体生理和心理都恢复到孕前的最好状态。苏州月子保姆对产后恢复有以下8点建议,一起来看看吧!


  1、骨骼关节系统恢复


  十月怀胎,宝宝的 重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前 倾以及腹直肌白线分离等,这是从少女变成“大妈”的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。


  骨骼关 节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆 和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少 数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,大部分 是需要人为努力来进行恢复。

苏州月子保姆

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  2、产后体质调理


  产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后妈 妈尽早做体质调理,受益一生。


  3、子宫养护


  分娩可 能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复 旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引 发一些妇科疾病。子宫没 恢复好的妈妈们,一定要 抓紧时间做子宫复旧。


  4、盆底肌恢复


  妊娠和 分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出 现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受 损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整 个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱 垂等现象会更加严重。


  5、体貌、身材恢复


  产后体 貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖 这些产后身材问题,都可以 通过坚持健身或和专业的身材管理解决。


  6、卵巢保养


  十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处 于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的 激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让 卵巢功能尽早恢复到产前状态,让新妈 妈在享受幸福的同时不再有遗憾。


  7、胸部护理


  孕前一 直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后可能会“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,断奶之 后可能会出现下垂的状况,只有通 过胸部护理才会给您富有弹性的“圆满”罩杯。


  8、心理恢复


  产后抑郁,是一种情绪,一种状态,只要得 到适当和温暖的支持,很快就能得到缓解。而产后抑郁症,是一种疾病,需要得到专业的治疗。50%~80%的新妈妈,在产后的一段时间内,都会表 现出抑郁的情绪和症状。产后抑 郁如果没有被及时发现或支持,严重了 以后发展成产后抑郁症的可能性也很大。


  如果你 正在经历产后抑郁,希望你能打开心扉,大胆寻求支持;如果你 身边也有正在经历产后抑郁的妈妈,你要做的,是重视,关心,倾听,帮助她找回自己。


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